viernes, 30 de diciembre de 2011

EL ARTE DE POSPONER LAS COSAS




Como cada comienzo de año nos planteamos una serie de metas u objetivos, que casi todos compartimos o hemos intentado alguna vez: dejar de fumar, ir al gimnasio, hacer un curso de inglés… ¿os suenan? Nos sentimos fenomenal una vez tomada la decisión, nos sentimos ilusionados, incluso lo compartimos con amigos y familia diciéndoles lo contentos que estamos por nuestro futuro cambio de hábitos. ¿Pero qué pasa al comenzar el año nuevo?

martes, 27 de diciembre de 2011

LOS BENEFICIOS DE SER AMABLE






Cuando hablamos de amabilidad nos vendrá más a la mente la versión obligada o por cortesía, la que tiene que ver con formalismos y formas de conducta sociales, que no es otra cosa que una máscara, algo que hay que hacer en determinadas circunstancias. Pero la verdadera amabilidad es aquella que sale del corazón y es sincero, es una actitud, un modo habitual de ser que tiene el poder de hacer y sentirnos más felices, ya que ayuda a la segregación de la hormona de la serotonina, que es un neurotransmisor que emite el cerebro que nos ayuda a combatir la depresión, regula el sueño, el apetito, nuestro humor y sexualidad. Los antidepresivos justamente regulan este neurotransmisor.

viernes, 16 de diciembre de 2011

DEPRESIÓN DE TELEDIARIO




No digo nada nuevo si digo que estamos sufriendo una dura crisis económica mundial, y que nos afecta a todos de una manera u otra. Lo llevamos sufriendo de hace mucho tiempo. Si echamos un vistazo a las noticias, en todos los sitios se habla de crisis, desplome, recesión, angustia, desánimo…  La crisis económica está afectando a la salud mental de muchas personas que la padecen, no sólo a nuestros bolsillos. Cada día hay más gente con trastornos de estrés, ansiedad, depresión, insomnio, baja autoestima,… tanto por la incertidumbre económica personal como la de los mercados y la sociedad en general.

jueves, 15 de diciembre de 2011

PENSAMIENTO POSITIVO VERSUS PENSAMIENTO NEGATIVO





Todos conocemos las bondades del pensamiento positivo aunque sólo sea en la teoría, pero ¿cómo llevarlo a la práctica? Nuestro cerebro procesa 400.000 millones de bit de información por segundo aunque sólo somos conscientes de unos 2000. ¿Cómo controlar ese torrente de información que nos llega de la realidad que nos rodea? Pues ciertamente aunque lo intentemos arduamente, es imposible, no podemos poner un colador para que sólo pasen los pensamientos positivos y dejar fuera los negativos. Vamos a ponerlo a prueba, intenta NO pensar en un elefante rosa………………..…. Venga inténtalo….……………...…un poco más……..…….. ¡¡ a que no puedes pensar en otra cosa que no sea un elefante rosa¡¡¡  Basta con que no queramos pensar en algo para que no se nos saque de la cabeza. Vemos y nos fijamos en aquello donde está puesta nuestra atención, sea bueno o malo, queramos o no queramos, nuestro cerebro no entienden esas distinciones, simplemente se centra en los pensamientos mayoritarios que tenemos. Pasa continuamente, lo podemos ver en nuestra vida cotidiana, por ejemplo si te has decidido a cambiar de coche y tienes un modelo en particular en mente y das un paseo, seguro que sólo verás ese modelo de coche por la ciudad, ¡¡ y pensarás que antes no había tantos ¡¡ Y por supuesto que los había, solo que tu atención no estaba fijada en esa información y pasaba desapercibida, se procesaba de forma inconsciente. 

miércoles, 14 de diciembre de 2011

¿CÓMO HACER CRÍTICAS CONSTRUCTIVA?

¿CÓMO HACER CRITICAS CONSTRUCTIVAS?




Todos, sin lugar a dudas, parecemos expertos en una cosa: buscar los defectos de los demás. Tenemos como un imán para detectarlos y a veces sentimos la necesidad o nos vemos obligados a hacérselo saber a la persona en cuestión. ¿Cuál es la mejor manera de hacer una crítica constructiva y no destructiva? Todos nos hemos visto en esta tesitura en algún momento de nuestra vida, y también estaremos en el papel opuesto, recibiendo críticas. Esto es un punto clave para saber cómo afrontar una crítica y como hacerla, ¿si fuéramos nosotros como nos gustaría que nos lo dijeran?. Porque debemos tener mucho cuidado de no herir los sentimientos de la otra persona, consiguiendo el efecto contrario de lo que se pretendía. Una crítica destructiva puede hundirte y una constructiva puede levantarte.

martes, 13 de diciembre de 2011

RESILIENCIA: PODER DE SUPERACIÓN




Una de cada dos personas sufrirá un trauma a lo largo de su vida, que puede ser la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, vivir una guerra, sufrir un maltrato físico o psíquico… Situaciones que dejan huella en la vida de quienes lo sufren y que pueden afectar a su bienestar emocional. ¿Qué es lo que nos diferencia para que unas personas se recuperen del trauma vivido de las que no? Las personas que superan un trauma con más facilidad se caracterizan por rechazar su papel de victimas pasivas, tienen sentido de humor, creatividad y una gran pasión por la vida, que transforma  el sufrimiento vivido en ganas de vivir.

lunes, 12 de diciembre de 2011

NUESTRO CEREBRO, EL MEJOR ANTIDEPRESIVO NATURAL



En la Universidad de Columbia, el científico Eric Kandel, que destacó en ámbitos como la Medicina, la Psiquiatría y la Neurofisiología, premiado en el año 2000 con el premio Nobel realizó unas fantásticas aportaciones. La investigación se basó en los estudios utilizados con los antidepresivos. Estas pruebas consistían en introducir unos ratones en un cuenco con agua donde no tocan fondo, y tras intentar nadar un rato, los ratones se desanimaban e iban hacia el fondo. Entonces se les administraba un antidepresivo, que se consideraba eficaz si aumentaba la voluntad de vivir de los ratones.

viernes, 9 de diciembre de 2011

AUTOESTIMA, ASIGNATURA PENDIENTE




Muy pocas son las personas que pueden admitir tener una autoestima sana, y muchos otros las tacharan de prepotentes, egoístas, pretenciosos, poco modestos… pero nada tiene que ver esos calificativos con aquellos que tienen una autoestima sana. Y teniendo en cuenta que afectan a numerosos campos de nuestra vida sería conveniente prestarle atención al asunto. Porque, ¿qué es la autoestima? La autoestima es el amor y  respeto hacia uno mismo, y es la base de toda estabilidad emocional y confianza. Tener la autoestima sana no es sobrevalorarse, es saber ver realmente como somos dentro de nosotros mismos, querer nuestro reflejo real, sin distorsiones, siendo conscientes de nuestras virtudes y de nuestros defectos, aceptándonos y queriéndonos tal como somos, y no como los demás quieren que seamos.

jueves, 8 de diciembre de 2011

¿PERCEPCIÓN O REALIDAD?





¿Por qué varias personas que han visto exactamente la misma película sacan conclusiones completamente diferentes? Muchas veces creemos (engañosamente) que existe una única realidad que es nuestra propia percepción de la misma, la que consideramos como verdadera, pero ¿cuál es la verdadera realidad?
La percepción no es una mera copia de la realidad, sino que es un proceso constructivo donde se interpretan los datos que llegan a través de los sentidos, que a su vez están fundamentados en nuestras experiencias previas que están en nuestra memoria, nuestras expectativas y en nuestras predicciones personales, para conseguir una impresión del mundo exterior. Así adquirimos conciencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. La percepción pertenece al mundo individual interior, a la interpretación y conocimiento que tenemos de hechos y cosas.

miércoles, 7 de diciembre de 2011

¿LA GENTE PUEDE REALMENTE CAMBIAR?


Es una pregunta que nos hemos hecho todos alguna vez, ¿verdaderamente la gente puede cambiar? ¿Puede una persona que lleva años comportándose de una determinada manera modificar su conducta? Imaginemos que nuestra mente es como una montaña nevada y que nosotros estamos en la cima con un trineo. Si siempre nos lanzamos con él desde el mismo sitio, ese camino tendrá menos nieve, será más fácil descender y tendrá las marcas de nuestro trineo que, cada vez que pasemos, se quedarán más marcadas en la nieve. Por eso lo fácil sería descender por  ese camino “establecido” y por inercia, de una forma automática, tomaremos esa ruta.
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